O mnie

Elżbieta Kalinowska

Psycholog kliniczny, terapeutka Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR)

Elżbieta Kalinowska - dobry i skuteczny psycholog kliniczny online

Jestem psychologiem klinicznym i od ponad 30 lat pracuję z kobietami, które na zewnątrz wyglądają na silne – a w środku czują, że zaczyna im brakować oddechu.
Nie uczę, jak być „lepszą wersją siebie”.
Pokazuję, jak być bliżej siebie – tak, żeby Twoja siła przestała obracać się przeciwko Tobie.

Z kim pracuję najczęściej

Najczęściej trafiają do mnie kobiety, które funkcjonują na wysokich obrotach, ale coraz częściej czują, że ich siła zamiast pomagać — zaczyna je spalać.

To osoby, które:

  • biorą na siebie za dużo odpowiedzialności (bo „ktoś musi”),

  • są empatyczne i uważne na innych, ale siebie odkładają na potem,

  • czują presję, napięcie i zmęczenie relacjami,

  • mają wrażenie, że gdzieś po drodze zgubiły własne potrzeby i pragnienia,

  • chcą odzyskać spokój, jasność i poczucie wpływu — bez udawania i bez zaciskania zębów.

    Jak rozumiem trudności, z którymi przychodzisz

    W terapii nie szukam winnych. Szukamy mechanizmu.

    Często problemem nie jest „brak siły”, tylko to, że ta siła działa w trybie przetrwania:

    • ciągle trzeba ogarniać,
    • ciągle być odpowiedzialną,
    • ciągle uważać, żeby nikogo nie zawieść

    A w środku robi się coraz ciaśniej.

    W pracy ze mną wracasz do tego, co jest Twoje: emocji, potrzeb, wartości i decyzji. Uczysz się kierować sobą tak, żeby żyło Ci się lżej.

    Jak pracuję

    Pracuję metodą Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR). Lubię ją za to, że jest konkretna i pomaga ruszyć z miejsca — nawet wtedy, kiedy w głowie jest chaos, a w środku zmęczenie.

    Na spotkaniach:

    1

    Porządkujemy sytuację

    Określamy, Co dokładnie się dzieje, na czym polega problem od strony mechanizmu psychologicznego

    2

    Określamy zasoby

    Analizujemy co już wiesz, do czego doprowadziła Cię wcześniejsza praca nad sobą

    3

    Planujemy pierwszy krok

    Planujemy najprostsze działanie, jakie możesz wykonać, aby poprawić swoją sytuację tu i teraz.

    Z tych kroków proces — aż wraca spokój, pewność siebie i równowaga. Bo bez względu na to, w jakim jesteś momencie, zawsze możesz zrobić przynajmniej jeden mały krok.
    A potem kolejny… i kolejny.

    Co jest dla mnie ważne w terapii

    Pracuję spokojnie, uważnie i bez oceniania. Dbam o to, żebyś:

    • czuła się bezpiecznie i traktowana serio,

    • miała jasność, co się z Tobą dzieje i dlaczego,

    • wychodziła ze spotkania z czymś, co można wdrożyć w codzienności,

    • nie musiała udawać „silnej” także podczas sesji terapeutycznej

    W czym pomagam moim klientkom najczęściej

    Najczęściej pracujemy nad tym, żeby:

    • uspokoić napięcie i lęk, odzyskać sen i oddech,
    • wyjść z przeciążenia i przestać żyć w trybie „muszę”,
    • wzmocnić poczucie własnej wartości i wewnętrzną pewność,
    • oswoić i uspokoić surowy, krytyczny głos w głowie,
    • poukładać relacje: komunikację, konflikty, poczucie winy przy odmawianiu,
    • odzyskać kontakt z emocjami, potrzebami i własnym „tak / nie”.

    Moje wykształcenie i doświadczenie

    • Mam tytuł magistra psychologii klinicznej (studia psychologiczne na Uniwersytecie Warszawskim, podyplomowa specjalizacja z psychologii klinicznej
    • Pracuję w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
    • Mam ponad 30 lat doświadczenia w pracy z dorosłymi – pracowałam z osobami uzależnionymi, współuzależnionymi, DDA/DDD, z osobami z problemem nerwicy, depresji, z osobami w różnych kryzysach życiowych

    Prywatnie

    Mieszkam pod Warszawą. Mam trójkę dorosłych dzieci.
    I nadal wzrusza mnie moment, w którym kobieta zaczyna stawać po swojej stronie – najpierw w swoich oczach, a potem w życiu.

    Konsultacje online

    Pracuję online. Jeśli chcesz umówić spotkanie:

    Poznaj mnie w nagraniach

    Często dopiero po głosie i sposobie mówienia czujesz, czy to „Twoja osoba”. Dlatego zostawiam tu 3 krótkie nagrania.

    Nie da się być w relacji i nie przeżywać emocji
    Co się dzieje kiedy nie odmawiasz
    Kiedy myślisz, że nie dasz rady

    Jakie efektów możesz się spodziewać

    Zobacz, jakie zmiany są możliwe w wyniku naszej współpracy

    Pewność siebie

    Mam teraz taką jasność myślenia. Mniej się ‘miotam’. Już się tak nie śpieszę ze wszystkim. Łatwiej podejmuję decyzje, bo rozumiem, co powinnam wziąć pod uwagę. Stałam się pewniejsza siebie, bo jestem bardziej zdecydowana, czego chcę i oczekuję od innych.  Jestem teraz znacznie spokojniejsza i zadowolona z siebie. Pracownicy też są spokojniejsi i pracują odpowiedzialniej. Mężowi podoba się moja zmiana

    — JOLA

    Odwaga do działania

    Czy, gdy chciałem zrobić coś nowego, zawsze pojawiały mi się w głowie myśli typu: „na co Ci to?”, „jak Ty sobie z tym poradzisz?”, „to dla Ciebie za trudne”. Wiele razy się słuchałem tych myśli, wycofywałem się …a później często żałowałem swojej decyzji. Nauczyłem się wchodzić w dialog z tymi myślami i zmieniać je. Teraz mam więcej odwagi do wychodznia z inicjatywą. Krytyczne myśli przestają być już takie straszne, i przestałem je traktować jako „prawda ostateczna, z którą się nie dyskutuje”.

    — tomek

    Życie bez nerwicy

    Zgłosiłam się, gdy z powodu nerwicy musiałam zrezygnować z pracy. Nie mogłam się podnieść z łóżka. Mam wrażenie jakby to był zły sen.  To nie było od razu, ani łatwo, ale treaz żyję życiem, które kiedyś wydawło się nieosiągalnym marzeniem. Mam energię, pomysły i zapał. Przekonałam swojego partnera do założenia firmy, która w zasadzie od razu zaczęła przynosić nam zyski. Mieszkamy w swoim domu, jeździmy na wakacje, korzystamy z życia.

    — sylwia

    Zobacz więcej opinii
    Psycholog On-Line
    Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
    Przegląd prywatności

    Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci jak najlepszą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i służą m.in. do rozpoznawania Cię przy ponownych wizytach na naszej stronie oraz pomagają nam zrozumieć, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Prywatności