MINI WARSZTAT: 7 dni, które wyciszą wewnętrznego krytyka i uruchomią Cię do życia
Masz dość życia w napięciu i z myślą, że wciąż robisz za mało?
ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ ZE SOBĄ
Nie jesteś zmęczona życiem. Jesteś zmęczona byciem dla siebie wrogiem.
Na zewnątrz wygląda, że dajesz radę: biegniesz, ogarniasz, trzymasz wszystko…
A w środku leci: „powinnam więcej”, „nie dam rady”, „co jest ze mną nie tak”.
I to Cię wykańcza bardziej niż same obowiązki.
Daj sobie 7 dni, dołącz do warsztatu online i zobacz, jak się zatrzymać. Jak zacząć przechodzić z walki ze sobą w bycie po swojej stronie.
Codziennie dostajesz mail z: linkiem do krótkiego nagrania wideo i zestawem pytań/ćwiczeń, które pomogą Ci usłyszeć siebie, zamiast się poganiać.
To nie jest warsztat „naprawy siebie”. To jest pierwszy krok: spojrzeć na siebie z ciekawością i zrozumieniem, a nie z krytyką.
START: od razu po zapisie
GDZIE: Twoja skrzynka mailowa + społeczność na Facebooku
CZAS: w dogodnym dla Ciebie momencie. Codziennie przez 7 dni
KOSZT: równowartość kawy z ciastkiem 29zł
Znasz to?
budzisz się i od razu masz w głowie listę „muszę”
nawet jak odpoczywasz, czujesz winę, że „powinnaś coś robić”
w środku jest napięcie, jakby zaraz miało się coś stać
łapiesz się na myślach typu: „nie dość dobra”, „powinnam więcej”, „nie dam rady”
jesteś zmęczona… ale nie umiesz się zatrzymać
masz wrażenie, że dźwigasz za dużo i jesteś z tym sama
boisz się zawieść innych, więc dociskasz jeszcze bardziej
Możesz mieć świetne życie „na zewnątrz”… i bardzo ciężko „w środku”.
Bo problemem nie są obowiązki. Problemem jest sposób, w jaki jesteś dla siebie, kiedy robi się trudno.
Jak sobie z tym radzisz?
Kiedy czujesz, że sprawy wymykają Ci się spod kontroli, próbujesz się ogarnąć.
Lepsza organizacja. Więcej dyscypliny. Mniej emocji, żeby się nad sobą nie rozczulać
A kiedy dalej jest ciężko – wkurzasz się na siebie, że „znowu nie dajesz rady”.
Spinasz się jeszcze bardziej. Dociskasz. I domykasz błędne koło stresu i przeciążenia
Tylko że to nie jest problem do wygrania siłą woli.
To jest mechanizm, który uruchamia się w środku — i dopóki go nie zatrzymasz, będziesz wracać do tego samego miejsca.
Dlaczego to nie działa?
Bo kiedy robi się trudno, Twoja uwaga automatycznie idzie na zewnątrz.
Na zadania. Na oczekiwania innych. Na to, co wypada. Na kontrolę.
A kontakt ze sobą — z tym, co czujesz, czego potrzebujesz, gdzie masz granicę — znika.
I jeśli już się na sobie skupiasz, to często w taki sposób, który boli: przez ocenę, poprawianie, porównywanie.
To jest ten mechanizm: życie w trybie działania bez kontaktu ze sobą.
I wtedy zaczynają się konsekwencje, które znasz:
Ten warsztat jest po to, żebyś zrobiła coś podstawowego:
zatrzymała się i wróciła do kontaktu ze sobą — bez oceniania i bez naprawiania się.
To jest pierwszy krok do większego spokoju. I to się potem rozlewa na wszystko inne.
Dla kogo to jest?
Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli:
na co dzień „ogarniasz”, ale w środku jedziesz na napięciu,
masz w głowie „powinnam”, „za mało”, „nie dam rady” i chcesz to wyciszyć
chcesz wrócić do siebie: emocji, potrzeb, granic — bez oceniania,
wiesz, że potrzebujesz zatrzymania, a nie kolejnej presji
Ten warsztat NIE jest dla Ciebie jeśli:
szukasz „kopniaka motywacyjnego” i planu działania na pełnych obrotach
chcesz, żeby ktoś Cię rozliczał z wyników,
liczysz na natychmiastową, spektakularną zmianę bez zatrzymania i refleksji
nie masz dla siebie czasu, choćby przez 10–15 minut dziennie
Jak wygląda warsztat dzień po dniu?
To nie jest „przerób siebie w tydzień”.
To jest 7 krótkich zatrzymań, które ustawiają Ci kierunek i dają Ci kontakt ze sobą — dzień po dniu.
Zatrzymanie
Wyhamowujesz. Sprawdzasz, co się w Tobie dzieje tu i teraz, zamiast jechać na autopilocie.
Czego Ty chcesz?
Wyciągasz z głowy na papier pragnienia/kierunek. Bez spiny. Bez planu „od jutra wszystko”. Po prostu: co jest dla mnie ważne?
Myśli, które lecą same
Uczysz się zauważać swoje automatyczne myśli i to, jak wpływają na emocje i zachowanie (zamiast w nie wpadać).
Emocje i akceptacja
Patrzysz na emocje jak na sygnały, nie jak na wroga. Zaczynasz je rozumieć, a nie zwalczać.
Ciało mówi pierwsze
Wracasz do ciała: gdzie jest napięcie, gdzie jest ciężar, co ono próbuje Ci powiedzieć, zanim Ty zdążysz się „ogarnąć”.
Małe kroki
Zamiast rewolucji: jeden krok, który jest realny. Taki, który buduje wpływ, a nie frustrację.
Zostaję przy sobie
Zbierasz to w całość i układasz prosty sposób na to, jak wracać do siebie w trudnych momentach, kiedy znowu wciąga codzienny wir.
To nie ma Cię zrobić idealną.
Masz coś ważniejszego: pierwszy kontakt i kierunek. To ma Cię z Tobą połączyć.
Tu zaczyna się twój wewnętrzny spokój i dobre relacje z sobą i innymi.
Co to Tobie da:
Ten warsztat nie ma Ciebie zmienić.
Ma pomóc Ci usłyszeć to, co już w Tobie cicho woła: „Chcę żyć inaczej.”
Nie masz siły na wielkie decyzje i zamiany? To, nie szkodzi, to tym lepiej. Tu nie zaczynasz od rewolucji. Tu zaczynasz od zatrzymania i spojrzenia w głąb siebie
Dlaczego to działa?
Ten warsztat nie dokłada presji. Daje Ci przestrzeń i konkretne prowadzenie.
- przerywa autopilota: ten codzienny pęd i „muszę, powinnam, szybciej”
- nie ocenia, tylko uczy zauważać emocje i potrzeby
- daje konkretne prowadzenie (wideo + pytania), a nie „dobre rady”
- wyciąga z paraliżu i pomaga wrócić do wpływu małymi krokami
- buduje most między Twoim przeciążeniem a spokojniejszym wyborem „co jest dla mnie ważne”
To nie instrukcja działania.
To początek Twojej przyjaznej relacji z samą sobą.
Co mówią kobiety, które zrobiły ten pierwszy krok:
O autorce
Elżbieta Kalinowska,
psycholożoka z 30to letnim doświadczeniem
Od 1995 roku pracuję z osobami, które:
- nie widzą w sobie wartości,
- żyją w napięciu, lęku, smutku,
- nie mają siły ani zgody na udawanie.
Pomagam kobietom im odzyskać kontakt ze sobą. Wrócić do ich własnego głosu i swoich potrzeb.
Nie uczę, jak być „lepszą wersją siebie”, zamiast tego pokazuję, jak być bliżej siebie.
Pracuję w podejściu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Łączę psychologię, pracę z ciałem i konkret.
Mieszkam pod Warszawą, mam trójkę dorosłych dzieci.
FAQ
Nie. To 7-dniowy warsztat z nagraniami i ćwiczeniami do pracy własnej. Może być początkiem ważnej zmiany, ale nie zastępuje psychoterapii ani leczenia.
📩 Kliknij poniżej i weź udział w warsztacie
To może stać się Twoją pierwszą rozmową z samą sobą — bez oceny, bez presji, bez ściemy.
Zrób ten pierwszy krok.
Dla siebie. Nie dla świata.
Bo jesteś gotowa. Nawet jeśli jeszcze w to nie wierzysz.
- kontakt@ekalinowska.pl
- +48 503 012 481