Niczego nie udawaj – kolejny krok do poczucia własnej wartości

Ona jest młoda, atrakcyjna i ambitna. Ona nie wierzy w swoją wartość. Kiedy musi zapytać lub poprosić o pomoc, wyobraża sobie agresywne reakcje i nie wierzy, że ktoś potraktuje to przyjaźnie. Nie wierzy, że może się polubić, jeśli nie będzie tak samodzielna i niezależna za jaką chce uchodzić.

Nie pytając i nie prosząc innych o nic, jest nie tylko samotna ale też zostaje w tyle.  Z zazdrością patrzy jak inni bez oporów proszą i biorą sobie to, czego potrzebują. Ona nie może się przełamać. Jak zapyta, poprosi o coś, poczuje swoją słabość, niższość. Spodziewa się, że poczuje Czytaj dalej…

Jak pomóc alkoholikowi

Jeśli chcesz naprawdę pomóc alkoholikowi, to musisz zrozumieć jedną ważną rzecz – w tym momencie to Ty masz problem, a nie on.

Oczywiście mówimy tu o subiektywnym poczuciu, że problem istnieje.  Ty czujesz wyraźnie, jak bardzo picie komplikuje całe wasze życie, podczas gdy on może mieć tylko mgliste przeczucie że coś się wymyka spod kontroli.

Nie licz na zrozumienie, kiedy zaczynacie Czytaj dalej…

Zestresuj się a złapiesz oszusta

Odwiedził mnie kominiarz. Powiedzmy sobie szczerze kominiarz-oszust, który wyciągnął ode mnie pieniądze a ja mimo, że dałam się oszukać, dopadłam go i  odebrałam co moje.

Przemianę swoją i skuteczne działanie zawdzięczam stresowi. Tak, bo mimo, że stres bywa strasznie uciążliwy, to jednak jest bardzo się do życia potrzebny  nie warto za szybko dążyć do uspokojenia i rozluźnienia.

Możesz na przykład dopaść oszusta i odebrać mu co Ci zabrał. Czytaj dalej…

Wyglądała naprawdę głupio

Tramwaj. Przystanek. Rozproszone spojrzenie skanujące świat za oknem i nagle wszystko skupia się na NIEJ.

No, powiedzmy sobie szczerze, wygląda naprawdę głupio. Zdecydowanie nie jest typem, który chce być zauważony i wtapiałaby się w otoczenie, tak samo jak podniszczony fotel, który niesie. Tak by może było gdyby nie to, że niesie go na głowie. W środku dnia, w centrum miasta idzie kobieta z fotelem na głowie

- Wygląda naprawdę głupio, żałośnie wręcz – Myślę,  a zaraz potem:

- Ja, to bym go lepiej niosła Czytaj dalej…

Połącz siłę i słabość

Kiedy skupiasz się na doznaniach płynących z Twojego ciała jesteś w kontakcie z rzeczywistością. Jakby to powiedział trener EST jesteś w sferze przeżywania. Jeśli chcesz czuć się pewnie musisz pozostawać w tej sferze jak najczęściej. Musisz nie tylko wiedzieć czego chcesz, ale też musisz wiedzieć gdzie w tym momencie jesteś. Bez kontaktu z rzeczywistością, z realnym rozpoznaniem swojego TU i TERAZ nie dasz rady zrealizować żadnego przyszłego celu. Czytaj dalej…

Rusz się

Idźmy dalej w budowaniu poczucia wartości. Przypominam, że zaczynamy od podstaw, od najbardziej elementarnej sfery jaką jest Twoje ciało i odczucia z niego płynące. Nikt przy zdrowych zmysłach nie zacznie budować domu od pierwszego piętra czy od dachu. Sensownie jest   zaczynać się od fundamentu. To jest proste kiedy myślisz o budowie, ale łatwo to zgubić gdy zagłębiasz się w mroki swojej psyche. Czytaj dalej…

Pierwszy krok do poczucia własnej wartości

W ostatnim czasie sporo osób pyta mnie o to, co zrobić, aby podwyższyć poczucie własnej wartości lub w ogóle skąd je wziąć. Postanowiłam więc wziąć „byka za rogi” i przyjrzeć się dokładniej temu poczuciu. Skąd się bierze i jak można je wzmacniać/budować. Czytaj dalej…

Wiersz o zwykłej miłości

Kiedy słucham różnych osób, które mówią o swoich związkach, o tym jak są skomplikowane i trudne, jak wiele w nich bólu i nagłych „zwrotów akcji”, myślę o tym jak wielką wartością jest zwykły związek. Może dlatego zachwyciło mnie to co napisała na Facebooku Agnieszka Kowarska

Czytaj dalej…

Ile lat ma Twoje noworoczne postanowienie?

Uważaj, jeśli lubisz swoje Noworoczne Postanowienie tak bardzo, że chcesz je zachować do przyszłego roku, to nie czytaj tego tekstu, bo może się zdarzyć, że zaczniesz je skutecznie realizować i będziesz potrzebować czegoś nowego na następnego  sylwestra.

Jeśli naprawdę pragniesz zmiany ale wciąż nie możesz się za nią zabrać, nie potrzebujesz kolejnej teorii i kolejnego kursu dotyczącego formułowania celów i motywacji, ale czegoś znaczeni bardziej praktycznego. Czytaj dalej…

2011 !!! Zaczynamy

Wszystkim moim czytelnikom i znajomym życzę:

odwagi do podejmowania wyzwań

luzu gdy się nie uda,

motywacji i wytrwałości.

No i oczywiście licznych uśmiechów losu.

Terapeuto, nie odchodź

Nie dawno napisała do mnie Ewa, przestraszona siłą swojego przywiązania do terapeutki.
Zauważyła u siebie niepokojące sygnały (jak sama określiła) „uzależnienia do terapii”, polegające na tym, że jeśli tylko była mowa o możliwym zakończeniu terapii, wracały jej dawne objawy – lęk i depresja. Czuła się też skrępowana, siłą swoich emocji wobec kobiety, która jej pomagała. Nie wyobrażała sobie, że mogłaby jej o tym powiedzieć, ponieważ zabrzmiałoby to jak miłosne wyznanie.
Czy można uzależnić się od terapii? zakochać w terapeucie? jak sobie z tym poradzić? Czytaj dalej…

Chcę zostać psychologiem

Ostatnio zadano mi kilka pytań odnośnie wybierania zawodu i kształcenia się w kierunku psychologicznym.
Psycholog to dla wielu dość tajemnicza postać, kojarzona głównie z pomaganiem innym ludziom, choć możliwości wykonywania różnych zawodów po tego rodzaju studiach jest znacznie więcej.

Dużo zamieszania wywołuje również fakt, że psycholog często jest mylony z psychoterapeutą (który wcale nie musi być psychologiem) Czytaj dalej…

Znicze pod Pałacem Prezydenckim

Żyjemy jakbyśmy wiedzieli co przyniesie nam jutro.

Zakładamy, że obudzimy się w tej samej rzeczywistości co dzisiaj i to pozwala bez lęku wchodzić w każdy kolejny dzień naszego życia.

Jednak, to nie my panujemy nad porządkiem tego świata i takie momenty jak Ten, mocno pokazują nam tę prawdę.

Kim jest psycholog On-line – raport z badań

Pomoc psychologiczna on-line, choć wciąż kontrowersyjna staje się coraz bardziej popularna. Powstaje coraz więcej stron oferujących tego typu usługi. Wiele z nich zawiera dość szczątkowe informacje nt. osób udzielających pomocy. Kim są, osoby udzielające profesjonalnej pomocy on-line i jakie zasady stosują w swojej pracy.

Odpowiedź na te pytania była celem badań przeprowadzonych przez Agatę Leśnicką w sierpniu 2008r. Czytaj dalej…

Jak pomóc komuś, kto ma problemy

Problem bliskiej osoby, to jeden z najczęstszych powodów zgłoszenia się po pomoc psychologa. Być może dlatego, że towarzyszenie komuś w jego trudności jest dość obciążającym zadaniem – dotyka obszaru w którym jesteśmy bezsilni i nie mamy wpływu.

Ktoś cierpi z powodu różnych problemów, których waga wydaje się nam wątpliwa, ktoś nie wierzy w siebie, choć wyraźnie widzimy jej potencjał. To są sytuacje, w których chciałoby się powiedzieć, „weź się w garść”, „zacznij inaczej myśleć”, i wielu próbuje tak właśnie robić, racjonalnymi argumentami próbuje przekonać kogoś do zmiany myślenia.
To się nie udaje, bo zmiana przekonań na temat siebie i świata nie jest taką prostą rzeczą. Czytaj dalej…

Uzależnienia – dlaczego nie mogę przestać, choć wiem, że mi to szkodzi

„Na zdrowy rozum”, ludzie nie powinni uzależniać się w ogóle. Zarówno bliscy uzależnionych jak i oni sami, często zdają sobie dokładnie sprawę, że nie powinni tego robić, że to szkodzi. Uzależnieni nawet często postanawiają, że się zmienią i już nigdy więcej… Do następnego razu i znowu i znowu…. dokładnie wiedząc, że to co robią nie ma większego sensu. Dlaczego więc tak trudno przestać, Czytaj dalej…

Rozmowa o pomocy psychologicznej w internecie

Jeśli zastanawiasz się czy skorzystać z pomocy psychologa on-line, jeśli masz w związku z tym wątpliwości, zapraszam Cię do posłuchania rozmowy.

Przeprowadził ją ze mną,  jakiś czas temu  Mirek Szmajda – specjalista od sprzedaży internetowej. Był ciekaw co różni pomoc psychologiczną przez internet od tradycyjnej, w gabinecie, z jakimi problemami ludzie zgłaszają się najczęściej i jakie osoby mogą skorzystać z tego rodzaju kontaktu

Dzieląc się z nim swoim doświadczeniem, odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania i wątpliwości.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Sprawdź wiek swojego mózgu

Czy wiesz, że w łatwy sposób możesz sprawdzić wiek swojego mózgu? Wraz z wiekiem obniża się  zdolność do zapamiętywania i koncentracji, ale możesz przeciwdziałać temu procesowi ćwicząc i usprawniając swój umysł.

Teraz możesz odmłodzić swój mózg w sposób  łatwy i przyjemny, używając do tego specjalnie skonstruowanych gier komputerowych Czytaj dalej…

Jak chronić dziecko przed niebezpieczeństwem w internecie?

Co jakiś czas słyszy się o niebezpieczeństwach, jakie wiążą się z używaniem internetu przez dzieci. Przy takich okazjach pada straszliwe słowo „pedofilia” i uruchamia niepokój rodziców o bezpieczeństwo ich pociech.

Ten niepokój jest uzasadniony i warto od bardzo wczesnych etapów życia dziecka obrać pewną strategię wprowadzania go w świat komputerów i internetu. Jak to zrobić? Czytaj dalej…

Nie wygrasz ze sobą

Niezadowolenie z siebie, z jakiś swoich cech jest źródłem motywacji do zmiany i w ten sposób pełni ważną funkcję w rozwoju osobowości. Jednakże niezadowolenie to, często jest też źródłem bardzo silnych negatywnych emocji wobec samego siebie.

Złościsz się na siebie, za posiadanie nielubianych cech. Pragniesz pozbyć się ich jak najszybciej całkowicie eliminując je ze swojego życia i swojej osobowości.
Mówisz: „walczę ze sobą”.
Czy wiesz, że takie podejście bardziej  przeszkadza, niż pomaga w zmianie? Czytaj dalej…